Mis à jour le 23 octobre 2026 · par la rédaction
Une bonne routine capillaire tient en quatre gestes : laver, démêler et nourrir, traiter une fois par semaine, protéger. Ce qui change d’une personne à l’autre, c’est le dosage de chaque étape. Des cheveux gras n’ont pas besoin des mêmes soins que des boucles sèches. Voici la routine de base, puis sa version adaptée à chaque type de cheveux, avec un planning hebdomadaire simple à suivre.
L’essentiel
- Lavage : 2 à 3 fois par semaine en moyenne, avec un shampoing doux concentré sur le cuir chevelu.
- Après-shampoing à chaque lavage, sur les longueurs uniquement.
- Masque une fois par semaine, plus souvent si les cheveux sont secs ou colorés.
- Protection : protecteur thermique avant toute chaleur, taie en satin, pointes coupées tous les 3 mois.
- Moins de produits, mieux choisis : une routine simple et régulière bat une accumulation de soins.
Les quatre étapes d’une routine capillaire
- Laver le cuir cheveluShampoing doux appliqué à la racine, massé du bout des doigts, mousse qui descend sur les longueurs. L’eau tiède évite d’irriter et de faire regraisser.
- Nourrir les longueursAprès-shampoing sur les longueurs et les pointes, démêlage au peigne à dents larges sous l’eau, rinçage.
- Traiter une fois par semaineMasque de 10 à 20 minutes, ou bain d’huile avant le shampoing pour les cheveux très secs.
- Protéger et coifferSoin sans rinçage si besoin, protecteur thermique avant sèche-cheveux ou fer, essorage sans frotter.
La routine selon votre type de cheveux
| Cheveux | Lavages par semaine | Soin clé | À éviter |
|---|---|---|---|
| Gras | 3 à 4, shampoing doux | Après-shampoing léger sur les pointes seulement | Shampoings décapants, eau chaude, huiles à la racine |
| Secs ou abîmés | 2 | Masque nourrissant, soin sans rinçage | Chaleur élevée, lavages trop fréquents |
| Fins | 2 à 3 | Soins légers, volume à la racine | Produits riches, silicones lourds |
| Ondulés | 2 à 3 | Crème ou mousse, scrunch | Brossage à sec, serviette éponge |
| Bouclés et crépus | 1 à 2, ou co-wash | Hydratation quotidienne, méthode LOC | Sulfates, brossage, coton la nuit |
| Colorés | 2 à 3 | Shampoing pour cheveux colorés, protection UV | Eau chaude, chlore sans rinçage |
Cheveux gras : réguler sans agresser
Plus on décape, plus le cuir chevelu produit de sébum. Lavez aussi souvent que nécessaire avec un shampoing doux, une fois par semaine avec un shampoing à l’argile si vous le souhaitez, et réservez l’après-shampoing aux pointes. Évitez de toucher vos cheveux dans la journée. Si vos racines regraissent en moins de 24 heures, notre page sur les cheveux gras qui regraissent vite passe en revue les causes, des hormones à l’eau trop chaude, et ce que chacune demande. Pour tenir un jour de plus entre deux lavages, notre guide du shampoing sec indique le bon produit selon la couleur de vos cheveux et le geste qui évite les traces blanches.
Cheveux secs ou abîmés : nourrir et réparer
Espacez les lavages, faites un masque chaque semaine, et appliquez un soin sans rinçage sur les pointes. Un bain d’huile (coco, argan, olive) une heure avant le shampoing redonne de la souplesse. Notre guide des cheveux secs va plus loin, et celui des cheveux cassants traite le cas des pointes fragiles.
Cheveux fins : du volume sans poids
Des soins légers, un après-shampoing seulement sur les pointes, un séchage tête en bas pour décoller la racine. Une poudre ou un spray volumisant remplace avantageusement les crèmes.
Cheveux ondulés, bouclés et crépus : hydrater et définir
Shampoing doux ou co-wash, démêlage uniquement sous l’après-shampoing, soin sans rinçage puis crème ou gel sur cheveux trempés, séchage sans frotter. La nuit, satin et cheveux rassemblés en hauteur. Tout est détaillé dans nos guides cheveux ondulés et routine minimaliste pour cheveux bouclés.
Un planning type sur une semaine
| Jour | Cheveux normaux à secs | Cheveux gras | Cheveux bouclés |
|---|---|---|---|
| Lundi | Shampoing + après-shampoing | Shampoing doux | Co-wash + coiffant |
| Mardi | Rien | Rien | Rafraîchir à l’eau + soin |
| Mercredi | Soin sans rinçage sur les pointes | Shampoing doux | Rien |
| Jeudi | Shampoing + masque | Rien | Shampoing doux + masque |
| Vendredi | Rien | Shampoing doux | Rafraîchir |
| Samedi | Bain d’huile (optionnel) | Shampoing argile (optionnel) | Rien |
| Dimanche | Shampoing + après-shampoing | Shampoing doux | Bain d’huile avant lavage |
Une routine capillaire naturelle
On peut construire une routine avec très peu d’ingrédients : un shampoing doux à base de tensioactifs d’origine végétale, une huile végétale adaptée (coco pour nourrir, jojoba pour équilibrer, argan pour la brillance), un gel d’aloe vera pour hydrater, et un rinçage au vinaigre de cidre dilué pour la brillance. Attention aux huiles essentielles, qui ne s’appliquent jamais pures et sont déconseillées pendant la grossesse. Pour aller plus loin, voyez nos articles sur l’huile pour cheveux secs et l’aloe vera.
Les erreurs qui ruinent une routine
- Changer de produit chaque semaine : un soin se juge après quatre à six semaines.
- Appliquer l’après-shampoing sur les racines : cela alourdit et fait regraisser.
- Frotter les cheveux mouillés avec une serviette éponge : c’est le moment où ils sont les plus fragiles.
- Utiliser le lisseur ou le fer sans protecteur thermique.
- Négliger le cuir chevelu : c’est là que pousse le cheveu. Démangeaisons ou pellicules ? Voir nos problèmes de cuir chevelu.
Questions fréquentes
Quelle routine capillaire adopter ?
Partez de la base (shampoing doux, après-shampoing à chaque lavage, masque hebdomadaire, protection thermique) et ajustez la fréquence et la richesse des soins à votre type de cheveux : plus légers pour des cheveux gras ou fins, plus riches pour des cheveux secs ou bouclés.
Combien de fois par semaine faut-il se laver les cheveux ?
Deux à trois fois en moyenne. Les cheveux gras supportent un lavage quotidien avec un shampoing doux, les cheveux crépus une à deux fois par semaine.
Dans quel ordre appliquer ses soins capillaires ?
Shampoing, après-shampoing ou masque, rinçage, puis sur cheveux essorés : soin sans rinçage, protecteur thermique, et enfin produit coiffant.
Qu’est-ce qu’une routine capillaire naturelle ?
Une routine fondée sur des produits simples, peu nombreux et d’origine naturelle : shampoing doux, huile végétale, aloe vera, rinçage au vinaigre dilué. Elle convient à la plupart des cheveux à condition de rester régulière.
Combien de temps pour voir l’effet d’une nouvelle routine ?
Quatre à six semaines pour la texture et la brillance. Pour la pousse et la chute, comptez plutôt trois mois.
Faut-il faire un masque à chaque lavage ?
Non, une fois par semaine suffit pour la plupart des cheveux. Les cheveux très secs, décolorés ou crépus peuvent en faire deux.